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　　不吃辛辣刺激的食物

　　首先一定不能吃辛辣刺激的食物。长痘痘的很大的原因就是因为我们的内分泌失调，而且当我们的肺胃出现湿热的时候也会长痘痘。而一些特别习惯吃辛辣刺激或者是油炸烧烤的人，通常都容易长痘，还有一些长痘的人是因为爱吃甜食。因此，如果你不想长痘，就一定要控制住自己，这些食物有时候尝一尝鲜就好了，千万不要贪吃了。

　　补充维生素B

　　其次，充足的维生素B也可以预防长痘。容易长痘得人可以多吃富含维生素B的食物，或者直接服用维生素B片也可以。当我们的身体有足够的维生素B时，就可以有效的控制油脂性皮炎，从而减少痘痘。

　　不吃油腻的食物

　　然后，容易长痘的人不宜吃过多油腻的食物。饮食还是要以清淡为主，煮菜尽量少放油盐。此外，像可乐、巧克力以及肥腻的食物最好就不要吃了。

　　多吃富含膳食纤维的食物

　　容易长痘痘的人还可以多吃一些富含膳食纤维的食物。像红薯、竹笋和芹菜等食物都可以多吃，膳食纤维有助于排便，及时清理肠道的堆积物，控制豆痘的爆发。

　　注意生活习惯

　　除了饮食调理之外，我们还要注意生活习惯。特别是睡眠时间，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠休息时间。睡才能调整我们自己的状态。习惯熬夜或者睡眠不好的人，都容易长痘。

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